생활 건강 루틴26
공복에 바나나 먹어도 되는 이유 속 예민한 날은 이렇게 드세요
제가 예전에 아침에 시간이 없어서 공복에 바나나만 들고 나가던 시기가 있었어요처음에는 든든하고 편해서 좋았는데 어떤 날은 속이 살짝 울렁거리기도 하더라고요그래서 저는 바나나가 무조건 좋은 건지 공복에는 피해야 하는 건지 헷갈렸습니다결론부터 말하면 공복에 바나나는 대부분의 사람에게는 괜찮은 편이에요다만 내 위가 예민한 날인지 아닌지에 따라 체감이 완전히 달라질 수 있습니다바나나는 칼륨과 식이섬유가 들어 있고간편하게 탄수화물을 보충할 수 있어서 아침 공복에 선택하기 쉬운 과일입니다하지만 공복에 먹을 때는 양과 타이밍 그리고 함께 먹는 조합이 중요합니다오늘은 제가 공복 바나나를 먹어도 괜찮았던 이유와불편했던 날의 차이를 친구에게 말하듯 정리해볼게요■ 공복에 바나나가 도움이 되는 이유는 에너지 보충이 빠르기 때..
배고프지 않은데도 배에서 꾸르륵 소리가 난다면
조용한 장소에서 갑자기 배에서 꾸르륵 소리가 나면 괜히 민망해질 때가 있습니다.배가 고픈 것도 아닌데 소리가 계속 나면 왜 이러는 건지 신경이 쓰이기도 합니다.특히 회의 중이거나 수업 시간처럼 조용해야 하는 상황에서 반복되면 더 불편하게 느껴집니다.많은 사람들은 배에서 소리가 나면 무조건 배가 고픈 신호라고 생각하지만,실제로는 그렇지 않은 경우도 많습니다.장 안에서는 항상 움직임이 일어나고 있기 때문에특정 조건이 겹치면 소리가 더 크게 들릴 수 있습니다.배에서 꾸르륵 소리가 자주 나는 것은 대부분 일시적인 장 반응이지만,반복되면 원인을 한 번쯤 살펴볼 필요가 있습니다.이 글에서는 배에서 꾸르륵 소리가 나는 대표적인 이유와,걱정하지 않아도 되는 경우와 주의가 필요한 경우를 쉽게 정리해드립니다.복잡한 의학 ..
자다가 다리에 쥐 나서 깼다면 저도 그랬어요 이게 이유였어요
솔직히 말하면 저는 밤에 다리에 쥐가 나는 걸 대수롭지 않게 넘겼던 사람입니다.하루 이틀 지나면 괜찮아지겠지 싶었고, 그냥 피곤해서 그런 거라고 생각했습니다.그런데 어느 날은 새벽에 갑자기 종아리가 꽉 조여오듯 아파서 잠에서 벌떡 깼습니다.움직이려고 해도 다리가 말을 안 듣고, 순간적으로 숨이 막힐 정도로 통증이 강했습니다.그날 이후로 비슷한 일이 몇 번 더 반복되자 이건 우연이 아니라는 생각이 들었습니다.그래서 생활 습관을 하나씩 돌아보기 시작했고,그 과정에서 왜 밤에 다리에 쥐가 나는지 조금씩 알게 되었습니다.혹시 비슷한 경험을 하고 있다면 공감하면서 읽어보셔도 좋을 것 같습니다.■ 가장 먼저 의심해야 할 건 근육 피로였습니다돌이켜보니 쥐가 나던 날들은 공통점이 있었습니다.유난히 많이 걸었거나 오래 ..
매달 생리 전에 피부가 뒤집힌다면 이 이유 때문입니다
평소에는 괜찮던 피부가 꼭 생리 전에만 뒤집어질 때가 있습니다.갑자기 트러블이 올라오고,피부가 예민해지면서 따갑거나 화장이 잘 안 먹는 느낌이 들기도 합니다.이런 현상이 반복되면 화장품이 문제인지,피부가 약해진 건지 헷갈리기 쉽습니다.하지만 생리 전 피부 변화는 생각보다 많은 여성들이 겪는 자연스러운 반응입니다.피부 관리에 문제가 있어서라기보다는몸 안에서 일어나는 변화가 피부로 드러나는 경우가 많습니다.이 글에서는 생리 전에 피부가 뒤집어지는 대표적인 이유와,괜히 더 자극 주지 않기 위해 알아두면 좋은 기준을 쉽게 정리해드립니다.복잡한 의학 설명 없이 피부 반응을 중심으로 설명하니천천히 읽어보셔도 충분히 이해하실 수 있습니다.■ 호르몬 변화가 피부를 가장 크게 흔듭니다생리 전 피부가 뒤집어지는 가장 큰 ..
잘 쓰던 화장품 그대로인데 피부가 갑자기 뒤집어진 이유
어제까지만 해도 괜찮았던 피부가 하루아침에 확 뒤집어질 때가 있습니다.갑자기 트러블이 올라오고, 따갑거나 가렵고,화장이 들뜨기 시작하면 당황스러울 수밖에 없습니다.특히 화장품을 바꾼 것도 없고, 특별히 뭘 한 것도 없는데피부가 망가진 느낌이 들면 이유를 찾기 어렵습니다.이럴 때 많은 사람들이 새로운 제품을 더 바르거나 급하게 관리에 들어가지만,오히려 피부를 더 예민하게 만드는 경우도 많습니다.피부가 갑자기 뒤집어지는 데에는 생각보다 다양한 원인이 숨어 있습니다.피부 자체의 문제라기보다는 몸 상태,생활 습관, 환경 변화가 영향을 주는 경우도 많습니다.이 글에서는 갑자기 피부가 뒤집어질 때 가장 흔한 원인과,당장 멈춰야 할 행동, 그리고 지켜봐도 되는 경우를 쉽게 정리해드립니다.복잡한 성분 설명 없이 피부 ..