자기돌봄 감정관리2
자주 겪는 두통, 원인부터 생활 속 관리법까지 정리해드립니다.
현대인에게 두통은 흔한 불청객입니다. 특히 업무 스트레스나 수면 부족이 반복되면 만성 두통으로 이어질 수 있는데요. 이번 글에서는 두통의 주요 원인부터 일상에서 실천할 수 있는 완화법까지 정리해드립니다.두통, 왜 이렇게 자주 생기는 걸까?두통은 정말 많은 분들이 겪는 증상입니다. 갑작스럽게 머리가 띵하거나, 이마가 조이는 느낌, 뒤통수가 뻐근한 경우도 있죠. 이렇게 다양한 두통은 대부분 특별한 병이 있어서가 아니라, 일상 속 습관이나 스트레스에서 시작되는 경우가 많습니다. 특히 요즘처럼 앉아서 오래 일하고, 스마트폰을 자주 보고, 잠은 부족하고, 식사는 대충 때우는 생활을 하다 보면 우리 몸은 여러 형태로 신호를 보내게 됩니다. 그중 하나가 바로 두통입니다. 두통이 생기면 흔히 진통제를 먼저 찾게 되지만..
갱년기 불면증과 감정 기복 힘든 이유와 대처법 총정리
갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 변화의 시기입니다. 이 시기에 가장 많이 겪는 증상 중 하나가 바로 불면증과 감정 기복인데요. 평소와 달리 잠을 깊이 못 자거나, 작은 일에도 감정이 요동치면서 당황스러운 순간들이 많아집니다. 이번 글에서는 갱년기 불면증의 원인과 감정 기복이 심해지는 이유, 그리고 이를 스스로 관리할 수 있는 방법들을 차분히 알려드릴게요.갱년기 불면증 왜 생길까요?갱년기에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 급격하게 줄어듭니다. 이 호르몬들은 단순히 생리와 출산에만 관련된 것이 아니라, 체온 조절, 수면, 감정, 뇌 기능 등과도 밀접한 관련이 있어요. 호르몬 변화가 시작되면 우리 몸은 그에 적응하지 못하고 불균형 상태에 빠지게 되는데, 그 결과 밤에 쉽게 잠들지 ..