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오후만 되면 집중이 확 떨어지는 이유 당신 잘못이 아니라 이 패턴 때문입니다
오후만 되면 집중이 확 떨어지는 이유 당신 잘못이 아니라 이 패턴 때문입니다오전에는 그럭저럭 버티는데 오후만 되면 집중이 확 꺼지는 날이 있습니다.눈이 무거워지고 머리가 멍해지면서 해야 할 일을 앞에 두고도 손이 잘 안 나갑니다.커피를 마셔도 잠깐뿐이고 금방 다시 흐려지는 느낌이 듭니다.그래서 스스로에게 실망하게 되기도 합니다.내가 의지가 약한가.요즘 체력이 떨어졌나. 그런데 이 현상은 생각보다 흔합니다.많은 사람들이 이른 오후에 비슷한 에너지 저하를 겪습니다.핵심은 내 집중력이 갑자기 나빠진 게 아니라오후에 집중을 방해하는 조건들이 한꺼번에 겹친다는 점입니다.지금부터 어떤 조건들이 오후 집중력을 흔드는지 하나씩 체크해보겠습니다.읽으면서 내 패턴이 어디에 가까운지도 같이 확인해보세요.■ 오후 집중 저하가..
자고 일어나면 뒷목이 뻐근한 이유 단순히 베개 때문만은 아닙니다
자고 일어나면 뒷목이 뻐근한 이유 단순히 베개 때문만은 아닙니다아침에 눈을 떴는데 이미 목이 뻐근한 날이 있습니다고개를 좌우로 돌리기 어렵고 뒤통수 아래쪽이 묵직하게 당깁니다기지개를 켜도 시원하지 않고 하루 종일 뒷목이 불편하게 따라옵니다이럴 때 대부분은 베개가 안 맞아서 그런 거라고 생각합니다그래서 베개를 바꾸거나 자세를 탓하게 됩니다하지만 자고 일어나서 느끼는 뒷목 뻐근함은 베개 하나로 설명되지 않는 경우가 많습니다잠자는 자세, 하루 동안의 목 사용 습관, 수면 중 긴장 상태가 함께 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다지금부터 왜 아침마다 뒷목이 불편해지는지 하나씩 짚어보겠습니다읽으면서 내 수면 습관과 생활 패턴을 함께 떠올려보세요■ 하루 동안 쌓인 목의 긴장이 풀리지 않은 채로 잠드는 경우가 많습니다 목과..
스마트폰 오래 보면 머리가 더 아픈 이유 단순 피로 때문만은 아닙니다
스마트폰 오래 보면 머리가 더 아픈 이유 단순 피로 때문만은 아닙니다스마트폰을 오래 본 날에는 머리가 묘하게 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다특히 관자 쪽이 지끈거리거나 뒷목부터 두통이 올라오는 느낌이 듭니다 눈이 뻑뻑해지고 초점이 잘 안 잡히면서 집중도 잘 되지 않습니다그래서 대부분은 단순히 피곤해서 그렇다고 생각합니다하지만 스마트폰을 오래 본 날의 두통은일반적인 피로 두통과 조금 다른 양상을 보이는 경우가 많습니다고개를 숙인 자세, 작은 화면에 집중하는 시선, 깜빡임 감소,긴장된 어깨와 목이 함께 겹치면서 머리가 먼저 반응합니다오늘 하루 스마트폰을 얼마나 들여다봤는지 떠올리면서 읽어보시면 이해가 더 쉬울 수 있습니다지금부터 왜 스마트폰을 오래 보면 머리가 더 아파지는지 하나씩 살펴보겠습니다■ 고개를 숙..
잠만 부족해도 왜 배부터 나오는지 몸은 이미 알고 있습니다
잠만 부족해도 왜 배부터 나오는지 몸은 이미 알고 있습니다요즘 들어 배가 유독 더 나와 보인다고 느끼는 사람이 많습니다식사량은 크게 달라지지 않았고 운동도 어느 정도 유지하고 있는데 배만 변한 것 같습니다그러다 보면 자연스럽게 식단이나 운동을 먼저 의심하게 됩니다그런데 곰곰이 돌아보면 바뀐 건 따로 있습니다잠드는 시간이 점점 늦어졌습니다자고 일어나도 개운하지 않습니다주중과 주말 수면 패턴이 크게 다릅니다이런 변화가 반복되면 몸은 체중보다 먼저 복부에서 반응하는 경우가 많습니다잠 부족이 배와 연결된다는 말이 의외처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 꽤 직접적인 관계가 있습니다 지금부터 왜 잠이 부족하면 배부터 변하는지 차근히 살펴보겠습니다■ 잠이 부족하면 몸은 저장 모드로 들어갑니다잠은 단순히 쉬는 시간이 아니..
내장지방 줄이려면 운동보다 먼저 바꿔야 할 게 있습니다
내장지방 줄이려면 운동보다 먼저 바꿔야 할 게 있습니다내장지방을 줄여야겠다고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 건 운동입니다그래서 걷기부터 시작하거나 갑자기 운동 계획을 세우는 사람이 많습니다그런데 며칠 지나지 않아 이런 생각이 듭니다운동을 해도 배가 그대로다체중도 크게 안 변한다그래서 의지가 꺾이기 쉽습니다하지만 내장지방은 운동만으로 바로 반응하는 대상이 아닙니다먼저 바뀌어야 할 건 몸이 지방을 저장하는 방향입니다이 방향이 바뀌지 않으면 아무리 움직여도 배부터 빠지지 않습니다지금부터 내장지방을 줄이기 전에 가장 먼저 손봐야 할 것들을 순서대로 정리해보겠습니다읽으면서 내 생활과 가장 가까운 부분부터 체크해보세요■ 첫 번째는 먹는 양보다 먹는 타이밍입니다내장지방이 잘 줄지 않는 사람들의 공통점 중 하나는 식사..