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스마트폰 오래 보면 머리가 더 아픈 이유 단순 피로 때문만은 아닙니다
스마트폰 오래 보면 머리가 더 아픈 이유 단순 피로 때문만은 아닙니다스마트폰을 오래 본 날에는 머리가 묘하게 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다특히 관자 쪽이 지끈거리거나 뒷목부터 두통이 올라오는 느낌이 듭니다 눈이 뻑뻑해지고 초점이 잘 안 잡히면서 집중도 잘 되지 않습니다그래서 대부분은 단순히 피곤해서 그렇다고 생각합니다하지만 스마트폰을 오래 본 날의 두통은일반적인 피로 두통과 조금 다른 양상을 보이는 경우가 많습니다고개를 숙인 자세, 작은 화면에 집중하는 시선, 깜빡임 감소,긴장된 어깨와 목이 함께 겹치면서 머리가 먼저 반응합니다오늘 하루 스마트폰을 얼마나 들여다봤는지 떠올리면서 읽어보시면 이해가 더 쉬울 수 있습니다지금부터 왜 스마트폰을 오래 보면 머리가 더 아파지는지 하나씩 살펴보겠습니다■ 고개를 숙..
잠만 부족해도 왜 배부터 나오는지 몸은 이미 알고 있습니다
잠만 부족해도 왜 배부터 나오는지 몸은 이미 알고 있습니다요즘 들어 배가 유독 더 나와 보인다고 느끼는 사람이 많습니다식사량은 크게 달라지지 않았고 운동도 어느 정도 유지하고 있는데 배만 변한 것 같습니다그러다 보면 자연스럽게 식단이나 운동을 먼저 의심하게 됩니다그런데 곰곰이 돌아보면 바뀐 건 따로 있습니다잠드는 시간이 점점 늦어졌습니다자고 일어나도 개운하지 않습니다주중과 주말 수면 패턴이 크게 다릅니다이런 변화가 반복되면 몸은 체중보다 먼저 복부에서 반응하는 경우가 많습니다잠 부족이 배와 연결된다는 말이 의외처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 꽤 직접적인 관계가 있습니다 지금부터 왜 잠이 부족하면 배부터 변하는지 차근히 살펴보겠습니다■ 잠이 부족하면 몸은 저장 모드로 들어갑니다잠은 단순히 쉬는 시간이 아니..
내장지방 줄이려면 운동보다 먼저 바꿔야 할 게 있습니다
내장지방 줄이려면 운동보다 먼저 바꿔야 할 게 있습니다내장지방을 줄여야겠다고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 건 운동입니다그래서 걷기부터 시작하거나 갑자기 운동 계획을 세우는 사람이 많습니다그런데 며칠 지나지 않아 이런 생각이 듭니다운동을 해도 배가 그대로다체중도 크게 안 변한다그래서 의지가 꺾이기 쉽습니다하지만 내장지방은 운동만으로 바로 반응하는 대상이 아닙니다먼저 바뀌어야 할 건 몸이 지방을 저장하는 방향입니다이 방향이 바뀌지 않으면 아무리 움직여도 배부터 빠지지 않습니다지금부터 내장지방을 줄이기 전에 가장 먼저 손봐야 할 것들을 순서대로 정리해보겠습니다읽으면서 내 생활과 가장 가까운 부분부터 체크해보세요■ 첫 번째는 먹는 양보다 먹는 타이밍입니다내장지방이 잘 줄지 않는 사람들의 공통점 중 하나는 식사..
배에 잡히는 살 이게 내장지방인지 피하지방인지 헷갈린다면
배에 잡히는 살 이게 내장지방인지 피하지방인지 헷갈린다면배가 나왔다고 느끼면 가장 먼저 떠오르는 생각은 지방입니다그런데 막상 만져보면 말랑하기도 하고 어떤 날은 단단하게 느껴지기도 합니다그래서 이런 고민이 생깁니다이게 내장지방일까 피하지방일까운동을 해도 빠지지 않는 느낌이 들면 더 헷갈립니다사실 내장지방과 피하지방은 위치도 다르고 몸에 미치는 영향도 다릅니다겉모습만 보고 판단하기는 어렵지만 몇 가지 기준으로 충분히 구분해볼 수 있습니다지금부터 배의 느낌과 생활 패턴을 기준으로 하나씩 체크해보세요내 경우가 어디에 가까운지 생각보다 명확해질 수 있습니다■ 만졌을 때 느낌이 가장 먼저 다릅니다피하지방은 피부 바로 아래에 위치합니다그래서 손으로 잡았을 때 말랑하고 쉽게 집힙니다반대로 내장지방은 장기 주변에 쌓이..
체중은 그대로인데 배만 나오는 이유 여기서 거의 갈립니다
체중은 그대로인데 배만 나오는 이유 여기서 거의 갈립니다체중계에 올라가 보면 숫자는 크게 변하지 않았습니다그런데 거울을 보면 배만 유독 나와 보입니다바지는 예전보다 허리가 불편하고 상의는 배 부분만 당깁니다살이 찐 건 아닌 것 같은데 몸 라인은 분명 달라졌습니다이럴 때 가장 많이 드는 생각이 있습니다운동을 덜 해서 그런가나이 들어서 배만 나오는 건가사실 체중이 그대로인데 배만 나오는 경우는 생각보다 흔합니다그리고 대부분은 단순히 먹는 양 때문이 아니라몸의 사용 방식과 저장 방식이 바뀐 결과인 경우가 많습니다지금부터 어떤 이유들이 배만 나오게 만드는지 하나씩 짚어보겠습니다읽으면서 내 패턴이 어디에 가까운지도 같이 확인해보세요■ 첫 번째 신호는 배에만 힘이 빠지는 느낌입니다체중은 그대로인데 배만 나오는 사람..