생활 건강 루틴26
배에 잡히는 살 이게 내장지방인지 피하지방인지 헷갈린다면
배에 잡히는 살 이게 내장지방인지 피하지방인지 헷갈린다면배가 나왔다고 느끼면 가장 먼저 떠오르는 생각은 지방입니다그런데 막상 만져보면 말랑하기도 하고 어떤 날은 단단하게 느껴지기도 합니다그래서 이런 고민이 생깁니다이게 내장지방일까 피하지방일까운동을 해도 빠지지 않는 느낌이 들면 더 헷갈립니다사실 내장지방과 피하지방은 위치도 다르고 몸에 미치는 영향도 다릅니다겉모습만 보고 판단하기는 어렵지만 몇 가지 기준으로 충분히 구분해볼 수 있습니다지금부터 배의 느낌과 생활 패턴을 기준으로 하나씩 체크해보세요내 경우가 어디에 가까운지 생각보다 명확해질 수 있습니다■ 만졌을 때 느낌이 가장 먼저 다릅니다피하지방은 피부 바로 아래에 위치합니다그래서 손으로 잡았을 때 말랑하고 쉽게 집힙니다반대로 내장지방은 장기 주변에 쌓이..
체중은 그대로인데 배만 나오는 이유 여기서 거의 갈립니다
체중은 그대로인데 배만 나오는 이유 여기서 거의 갈립니다체중계에 올라가 보면 숫자는 크게 변하지 않았습니다그런데 거울을 보면 배만 유독 나와 보입니다바지는 예전보다 허리가 불편하고 상의는 배 부분만 당깁니다살이 찐 건 아닌 것 같은데 몸 라인은 분명 달라졌습니다이럴 때 가장 많이 드는 생각이 있습니다운동을 덜 해서 그런가나이 들어서 배만 나오는 건가사실 체중이 그대로인데 배만 나오는 경우는 생각보다 흔합니다그리고 대부분은 단순히 먹는 양 때문이 아니라몸의 사용 방식과 저장 방식이 바뀐 결과인 경우가 많습니다지금부터 어떤 이유들이 배만 나오게 만드는지 하나씩 짚어보겠습니다읽으면서 내 패턴이 어디에 가까운지도 같이 확인해보세요■ 첫 번째 신호는 배에만 힘이 빠지는 느낌입니다체중은 그대로인데 배만 나오는 사람..
내장지방 많아질 때 몸은 이미 이렇게 신호를 보냅니다
내장지방 많아질 때 몸은 이미 이렇게 신호를 보냅니다내장지방은 눈에 잘 보이지 않습니다그래서 살이 찐 것 같지 않은데 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많습니다체중은 크게 변하지 않았고 겉보기에도 큰 변화는 없어 보입니다그런데 어느 순간부터 몸이 무겁고 쉽게 피곤해집니다예전보다 배가 더부룩하고 옷이 불편해졌다는 느낌도 듭니다이럴 때 대부분은 나이 탓이나 컨디션 문제로 넘기기 쉽습니다하지만 내장지방은 겉모습보다 먼저 몸의 기능과 반응에서 신호를 보내는 경우가 많습니다지금부터 내장지방이 늘어날 때 흔히 나타나는 몸의 변화를 하나씩 살펴보겠습니다읽으면서 내 몸 상태와 비슷한 부분이 있는지도 같이 체크해보세요■ 첫 번째 신호는 배가 쉽게 더부룩해지는 느낌입니다내장지방이 늘어날 때 가장 먼저 느끼는 변화 중 ..
겨울만 되면 자도 피곤한 이유 이 패턴이면 거의 여기서 갈립니다
겨울만 되면 자도 피곤한 이유 이 패턴이면 거의 여기서 갈립니다겨울만 되면 이상하게 몸이 무겁습니다분명히 잠은 잤는데 아침에 일어나면 개운하지 않고 하루가 시작부터 지치는 느낌이 듭니다커피를 마셔도 잠깐뿐이고 오후가 되면 더 축 처지는 날도 많습니다이럴 때 사람들이 가장 많이 하는 생각이 있습니다내가 체력이 떨어졌나나이 들어서 그런가그런데 겨울 피로는 의외로 의지나 체력 문제만이 아닐 때가 많습니다겨울은 일조량이 줄고 활동량이 줄고 실내 환경이 달라지면서수면의 질이 흔들리기 쉬운 계절입니다오늘은 겨울에 자도 피곤한 이유를 내 생활 패턴과 연결해서 하나씩 정리해보겠습니다읽으면서 내 상황에 체크해보면 원인이 훨씬 빨리 보일 겁니다■ 겨울에는 빛이 줄어 생체리듬이 흔들리기 쉽습니다겨울 피로의 핵심 키워드는 빛..
알람도 없는데 왜 꼭 새벽에 한 번씩 눈이 떠질까요
알람도 없는데 왜 꼭 새벽에 한 번씩 눈이 떠질까요이상하게도 밤새 푹 잔 것 같지 않은 날들이 있습니다알람이 울린 것도 아니고 시끄러운 소리가 난 것도 아닌데 새벽에 한 번 눈이 떠집니다시간을 보면 늘 비슷한 시각입니다다시 잠드는 날도 있지만 어떤 날은 그때부터 잠이 깨버립니다처음에는 그냥 우연이라고 생각하기 쉽습니다그런데 이게 하루 이틀이 아니라 계속 반복되면 신경이 쓰이기 시작합니다낮에 피곤한 이유가 딱히 없는데도 컨디션이 떨어진 느낌이 들기도 합니다새벽에 한 번 깨는 이 현상은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있습니다그리고 대부분은 큰 병이 있어서라기보다생활과 몸의 리듬이 바뀌면서 나타나는 경우가 많습니다이 글에서는 새벽에 꼭 한 번 깨는 이유를 차근차근 짚어보면서언제는 괜찮고 언제는 점검이 필요한지도..