예전보다 쉽게 피곤해지고, 물을 자주 찾게 되는 날이 많아졌다면 한 번쯤 건강을 점검해볼 시기일 수 있습니다.
특히 중년기 이후에는 혈당 조절 기능이 조금씩 떨어지며,
자각하지 못한 채 당뇨 전 단계로 진행되는 경우도 적지 않습니다.
문제는 당뇨병 초기에는 뚜렷한 통증이나 특이 증상이 없다는 점입니다.
대부분은 '나이 탓'이나 '일시적인 피로'로 생각하고 지나치기 쉽습니다.
이 글에서는 당뇨병 초기 신호로 나타나는 흔하지만 놓치기 쉬운 증상 7가지를 정리해드립니다.
혹시 지금 내 몸도 보내고 있는 신호는 없는지, 함께 체크해보세요.
1. 쉽게 피로해지고 기운이 없다
충분히 쉬어도 피곤함이 쉽게 풀리지 않는다면 혈당 이상을 의심해볼 수 있습니다.
혈당이 높아지면 세포가 에너지원인 포도당을 제대로 사용하지 못하면서 기력이 떨어지고 무기력감이 생깁니다.
2. 입이 마르고 물을 자주 찾는다
당 수치가 올라가면 몸은 과잉 포도당을 소변으로 배출하려 하고, 이 과정에서 수분도 함께 빠져나갑니다.
따라서 갈증이 잦고 물을 자주 마시게 되는 것은 대표적인 당뇨 전조 증상 중 하나입니다.
3. 체중이 갑자기 줄었다
식사량은 비슷한데 살이 빠진다면 세포가 당을 에너지원으로 쓰지 못해
근육과 지방을 분해해 에너지를 보충하고 있는 상태일 수 있습니다.
당뇨병 초기에는 오히려 식욕이 증가하는 경우도 있습니다.
4. 소변을 자주 본다, 특히 밤에
과잉 당을 소변으로 배출하는 과정에서 배뇨 횟수가 늘어나고, 밤에도 1~2회 이상 화장실을 찾게 되는 경우가 있습니다.
밤에 자주 깨는 습관은 수면 질 저하로 이어지고, 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
5. 상처가 잘 아물지 않는다
혈당이 높으면 혈관과 면역기능이 저하되어 작은 상처도 쉽게 낫지 않거나 염증으로 번질 수 있습니다.
특히 발, 다리 등 말단 부위는 주의가 필요합니다.
6. 손발 저림이나 시림 증상
초기 당뇨는 말초신경에 영향을 미치기 시작하면서 손발 저림이나 시림 증상으로 나타날 수 있습니다.
'혈액순환 문제겠지'라고 넘기기 쉬운 변화도 건강 신호일 수 있습니다.
7. 단 것이 자꾸 당긴다
당 수치가 불안정하면 식사 후 급격한 혈당 저하가 생기면서 단 음식을 강하게 갈망하게 됩니다.
이 과정이 반복되면 과식과 당 과다 섭취가 되풀이될 수 있어 주의가 필요합니다.
당뇨병 초기 증상이 의심된다면?
- 가정용 혈당 측정기로 공복혈당·식후혈당 자가 체크
- 병원에서 당화혈색소(HbA1c) 검사로 3개월 평균 혈당 확인
- 가족력, 비만, 고혈압 등의 위험요인 있는 경우 정기 검진 필요
생활 속 당뇨 예방 루틴
- 하루 30분 이상 걷기 – 식후 1시간 이내 가벼운 산책 권장
- 정제 탄수화물 줄이기 – 흰쌀밥, 밀가루 음식 대신 잡곡·채소
- 밤 늦은 간식 피하기 – 당 수치 급상승 예방
- 단 음식은 식후 소량 – 공복 섭취보다 혈당 변화 완만
마무리하며
당뇨는 서서히 진행되며, 본격적으로 증상이 나타났을 땐 이미 수치가 상당히 올라간 상태일 수 있습니다.
하지만 초기 단계에서 몸의 미세한 변화에 귀 기울이고, 생활 습관을 조금만 조정해도 충분히 예방과 관리가 가능합니다.
오늘 소개한 7가지 초기증상 중 하나라도 해당된다면, 가볍게 넘기지 말고 한 번쯤 혈당을 점검해보시기 바랍니다.
건강한 일상은 몸의 신호를 '조금 더 일찍' 알아채는 것에서 시작됩니다.