전체 글95
내장지방 줄이려면 운동보다 먼저 바꿔야 할 게 있습니다
내장지방 줄이려면 운동보다 먼저 바꿔야 할 게 있습니다내장지방을 줄여야겠다고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 건 운동입니다그래서 걷기부터 시작하거나 갑자기 운동 계획을 세우는 사람이 많습니다그런데 며칠 지나지 않아 이런 생각이 듭니다운동을 해도 배가 그대로다체중도 크게 안 변한다그래서 의지가 꺾이기 쉽습니다하지만 내장지방은 운동만으로 바로 반응하는 대상이 아닙니다먼저 바뀌어야 할 건 몸이 지방을 저장하는 방향입니다이 방향이 바뀌지 않으면 아무리 움직여도 배부터 빠지지 않습니다지금부터 내장지방을 줄이기 전에 가장 먼저 손봐야 할 것들을 순서대로 정리해보겠습니다읽으면서 내 생활과 가장 가까운 부분부터 체크해보세요■ 첫 번째는 먹는 양보다 먹는 타이밍입니다내장지방이 잘 줄지 않는 사람들의 공통점 중 하나는 식사..
배에 잡히는 살 이게 내장지방인지 피하지방인지 헷갈린다면
배에 잡히는 살 이게 내장지방인지 피하지방인지 헷갈린다면배가 나왔다고 느끼면 가장 먼저 떠오르는 생각은 지방입니다그런데 막상 만져보면 말랑하기도 하고 어떤 날은 단단하게 느껴지기도 합니다그래서 이런 고민이 생깁니다이게 내장지방일까 피하지방일까운동을 해도 빠지지 않는 느낌이 들면 더 헷갈립니다사실 내장지방과 피하지방은 위치도 다르고 몸에 미치는 영향도 다릅니다겉모습만 보고 판단하기는 어렵지만 몇 가지 기준으로 충분히 구분해볼 수 있습니다지금부터 배의 느낌과 생활 패턴을 기준으로 하나씩 체크해보세요내 경우가 어디에 가까운지 생각보다 명확해질 수 있습니다■ 만졌을 때 느낌이 가장 먼저 다릅니다피하지방은 피부 바로 아래에 위치합니다그래서 손으로 잡았을 때 말랑하고 쉽게 집힙니다반대로 내장지방은 장기 주변에 쌓이..
체중은 그대로인데 배만 나오는 이유 여기서 거의 갈립니다
체중은 그대로인데 배만 나오는 이유 여기서 거의 갈립니다체중계에 올라가 보면 숫자는 크게 변하지 않았습니다그런데 거울을 보면 배만 유독 나와 보입니다바지는 예전보다 허리가 불편하고 상의는 배 부분만 당깁니다살이 찐 건 아닌 것 같은데 몸 라인은 분명 달라졌습니다이럴 때 가장 많이 드는 생각이 있습니다운동을 덜 해서 그런가나이 들어서 배만 나오는 건가사실 체중이 그대로인데 배만 나오는 경우는 생각보다 흔합니다그리고 대부분은 단순히 먹는 양 때문이 아니라몸의 사용 방식과 저장 방식이 바뀐 결과인 경우가 많습니다지금부터 어떤 이유들이 배만 나오게 만드는지 하나씩 짚어보겠습니다읽으면서 내 패턴이 어디에 가까운지도 같이 확인해보세요■ 첫 번째 신호는 배에만 힘이 빠지는 느낌입니다체중은 그대로인데 배만 나오는 사람..
내장지방 많아질 때 몸은 이미 이렇게 신호를 보냅니다
내장지방 많아질 때 몸은 이미 이렇게 신호를 보냅니다내장지방은 눈에 잘 보이지 않습니다그래서 살이 찐 것 같지 않은데 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많습니다체중은 크게 변하지 않았고 겉보기에도 큰 변화는 없어 보입니다그런데 어느 순간부터 몸이 무겁고 쉽게 피곤해집니다예전보다 배가 더부룩하고 옷이 불편해졌다는 느낌도 듭니다이럴 때 대부분은 나이 탓이나 컨디션 문제로 넘기기 쉽습니다하지만 내장지방은 겉모습보다 먼저 몸의 기능과 반응에서 신호를 보내는 경우가 많습니다지금부터 내장지방이 늘어날 때 흔히 나타나는 몸의 변화를 하나씩 살펴보겠습니다읽으면서 내 몸 상태와 비슷한 부분이 있는지도 같이 체크해보세요■ 첫 번째 신호는 배가 쉽게 더부룩해지는 느낌입니다내장지방이 늘어날 때 가장 먼저 느끼는 변화 중 ..
겨울만 되면 피부가 갑자기 건조해진다면 여기부터 체크해보세요
겨울만 되면 피부가 갑자기 건조해진다면 여기부터 체크해보세요겨울이 되면 피부 상태가 갑자기 달라졌다고 느끼는 사람이 많습니다평소엔 괜찮던 얼굴이 당기고 화장이 들뜨기 시작합니다보습제를 발라도 금방 마른 느낌이 들고 각질이 올라옵니다어떤 날은 가렵고 어떤 날은 따끔거리는 느낌까지 더해집니다그래서 자연스럽게 이렇게 생각하게 됩니다보습제를 바꿔야 하나물을 더 마셔야 하나피부가 늙어서 그런가하지만 겨울 피부 건조는 대부분 한 가지 이유로만 생기지 않습니다환경과 습관 그리고 피부 장벽 상태가 겹치면서 나타나는 경우가 많습니다지금부터 아래 증상 중 몇 개가 해당되는지 떠올리면서 읽어보세요■ 겨울에 이런 증상이 먼저 나타납니다첫 번째로 나타나는 신호는 피부 당김입니다세안 직후 얼굴이 바로 땅기는 느낌이 들고 웃을 때..