걷기운동효과1 효과적인 유산소 운동하는 방법 – 무작정 걷는 것보다 이렇게만 하면 효과 UP! “하루 만 보 걷기”를 목표로 운동을 시작했지만, 막상 몸이 달라지는 느낌은 잘 들지 않는다는 분들도 많습니다. 유산소 운동은 단순히 시간만 채운다고 해서 효과가 극대화되는 것이 아닙니다.오늘은 걷기, 러닝, 자전거 타기 같은 유산소 운동의 효율을 높이는 방법을 정리해봅니다.운동 시간을 줄이면서도 지방 연소, 체력 향상, 컨디션 개선까지 챙기고 싶은 분들에게 도움이 될 수 있습니다.무조건 오래 걷는 게 정답은 아닙니다유산소 운동은 심폐 기능을 자극하고, 지방을 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 하지만 같은 시간 동안 걸어도 걷는 방식이나 운동 전후 상태에 따라 효과는 크게 달라질 수 있습니다.특히 다음과 같은 경우, 기대보다 낮은 효과를 경험하게 됩니다.항상 같은 속도, 같은 루트만 걷는 경우식사 직후 .. 카테고리 없음 2024. 3. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음