생리 전만 되면 초콜릿이 미친 듯이 땡겼던 제 얘기부터 할게요

저는 평소에 초콜릿을 매일 찾는 편은 아닙니다
그런데 이상하게도 생리 며칠 전만 되면 초콜릿 생각이 계속 났어요
단 게 당기는 정도가 아니라 지금 당장 안 먹으면 안 될 것 같은 느낌이 들 때도 있었습니다

처음에는 그냥 입이 심심해서 그런 줄 알았습니다
하지만 매달 비슷한 시기에 같은 패턴이 반복되다 보니 우연은 아니라는 생각이 들었습니다

특히 피곤하고 예민한 날일수록 초콜릿이 더 간절해졌습니다
그래서 왜 생리 전에는 유독 초콜릿이 당기는지 제 몸 반응을 하나씩 돌아보게 됐습니다

이 글은 제가 직접 겪으면서 이해하게 된 생리 전 초콜릿 욕구의 이유를 정리한 이야기입니다

■ 생리 전에는 기분을 끌어올려줄 무언가가 필요해집니다

 

생리 전이 되면 괜히 기분이 가라앉고 예민해지는 날들이 있습니다
별일 아닌데도 짜증이 나거나 괜히 피곤한 느낌이 들기도 합니다

저는 이런 날일수록 단 음식이 더 강하게 당겼습니다
특히 초콜릿처럼 달면서도 진한 맛이 있는 음식이요

지금 생각해보면 몸이 기분을 끌어올릴 무언가를 찾고 있었던 것 같습니다
초콜릿을 먹으면 순간적으로 기분이 조금 나아지는 느낌이 들었거든요

그래서 생리 전에는 무의식적으로 초콜릿을 선택하게 됐습니다
기분 변화가 음식 선택에도 영향을 준다는 걸 이때 처음 실감했습니다

생리 전에는 몸의 에너지 상태도 달라집니다
평소보다 쉽게 지치고 집중이 잘 안 되는 날이 많았습니다

이럴 때 단 음식은 빠르게 에너지가 들어오는 느낌을 줍니다
초콜릿은 작게 먹어도 만족감이 커서 손이 자주 갔습니다

특히 오후쯤 되면 머리가 멍해지면서 초콜릿 생각이 더 강해졌습니다
지금 돌아보면 몸이 에너지를 빨리 보충하려는 신호였던 것 같습니다

그래서 생리 전에는 평소보다 단맛 욕구가 더 커졌던 것 같아요
단순한 입맛 문제가 아니라 컨디션 변화와 연결된 느낌이었습니다

■ 스트레스와 피로가 겹치면 단맛 욕구는 더 커집니다

생리 전에는 몸뿐 아니라 마음도 같이 예민해지는 경우가 많습니다
저도 이 시기에는 작은 스트레스에도 더 크게 반응했습니다

그럴수록 초콜릿처럼 바로 위로가 되는 음식이 더 당겼습니다
스트레스를 받으면 달콤한 음식을 찾게 되는 건 꽤 자연스러운 반응이었습니다

문제는 그걸 모르고 무작정 먹다 보면 먹고 나서 또 후회하게 된다는 점이었습니다
그래서 저는 초콜릿이 당길 때 그냥 참기보다는 이유를 생각해보게 됐습니다

아 지금 내 몸이 많이 지쳐 있구나 하고요
이렇게 인식만 바꿔도 폭식으로 이어지는 경우가 줄었습니다

한 가지 더 느낀 건 생리 전에는

마그네슘이나 특정 영양소가 부족해진 느낌이 들 때가 많았다는 점입니다

이 시기에 유독 근육이 뻐근하거나 잠이 잘 안 오는 날도 겹쳤습니다
초콜릿 특히 다크 초콜릿이 당기는 날은 이런 증상이 함께 있었던 경우가 많았습니다

그래서 이후에는 초콜릿을 무조건 나쁘게 보지 않게 됐습니다
다만 아무 초콜릿이나 많이 먹는 건 또 다른 문제라는 것도 알게 됐습니다

양을 정해두고 천천히 먹는 쪽이 훨씬 만족감이 컸습니다
몸이 원하는 걸 무시하기보다 조절하는 게 더 현실적이었습니다

■ 생리 전 초콜릿 욕구 이렇게 다루니 편해졌어요

제가 정착한 방법은 아주 단순합니다
생리 전 초콜릿이 당기면 무조건 참지 않습니다

대신 양을 정해둡니다
작은 조각 한두 개를 천천히 먹습니다

그리고 초콜릿만 먹지 않고 견과류나 따뜻한 음료를 함께 곁들입니다
이렇게 하니 먹고 나서 죄책감도 줄고 몸도 덜 힘들었습니다

초콜릿이 당긴다는 건 몸이 뭔가를 요구하고 있다는 신호일 수 있습니다
그 신호를 무시하지 않고 부드럽게 대응하는 게 훨씬 편했습니다

생리 전 초콜릿은 금지가 아니라 관리의 문제였습니다

■ FAQ 

Q. 생리 전에 왜 단 음식이 더 당기나요
컨디션 변화와 피로 스트레스가 겹치면서 단맛 욕구가 커질 수 있습니다

Q. 생리 전 초콜릿 먹어도 괜찮나요
소량이라면 크게 문제되지 않는 경우가 많습니다

Q. 다크 초콜릿이 더 나은가요
사람에 따라 만족감이 높은 경우가 많지만 양 조절이 중요합니다

Q. 초콜릿 대신 다른 걸로 대체할 수 있나요
견과류나 따뜻한 음료로 일부 욕구를 완화하는 사람이 많습니다

Q. 생리 전 식욕 폭발을 줄일 방법이 있을까요
미리 패턴을 알고 준비하면 과도한 폭식을 줄이는 데 도움이 됩니다